J’ai vaincu ma peur des araignées en réalisant un film

Comment j'ai vaincu ma peur des araignées

J’étais arachnophobe.
Et pourtant, j’ai fini par prendre une araignée dans la main... sans crier, ni pleurer.

Si j’ai choisi de faire un film pour promouvoir les araignées, c’est parce que malgré ma phobie, je sais qu’elles ne méritent pas la cabale dont elles sont victimes.

Le déclic

En commençant ce projet, j’étais totalement phobique, au point que je ne pouvais même pas toucher un dessin d'araignée !

J’essayais de contourner le problème : garder le point de vue de la bête, imaginer un split screen en huit parties (comme ses yeux), éviter son image.
Bref, je fuyais la confrontation.

Si je voulais aider d’autres personnes à avoir moins peur, il fallait que je commence par vaincre la mienne.

Comprendre la phobie

J’ai d’abord exploré l’aspect scientifique : encyclopédies, dessins naturalistes, cycle de vie.

Puis la psychologie de l’arachnophobie et la méthode pour en sortir : l’exposition progressive.
Intégrer l’élément phobique dans son environnement, étape par étape, sans se brutaliser.
J’ai lu, pratiqué, et consigné les exercices.

Enfin, j’ai mené des investigations sur le terrain, observé différentes espèces, appris à les reconnaître, à les respecter.

J'ai aussi lu et appliqué les exercices de ce livre !

je parle en détail de cette expérience ici

L’exercice clé : l’exposition progressive

• Regarder des images, puis des vidéos courtes.
• Observer une araignée de loin, puis se rapprocher.
• Respirer. Nommer la peur. Revenir le lendemain.
• Approcher la main. Toucher le fil. Puis les pattes.
• Et un jour, la porter. Doucement.

Objectif atteint : tenir une araignée dans la main (sans crier, pleurer, ni me cacher).

Maintenant que j’ai réalisé ce challenge pour surmonter ma peur des araignées, je souhaite transmettre cette “guérison”.

Transmettre la “guérison” par un film

Mon film est pensé pour que les arachnophobes puissent le regarder sans trembler.

• Au début, Dédalia — l’héroïne — apparaît de très loin, minuscule, non menaçante et pas du tout effrayante.
• Au fur et à mesure de l’histoire, les plans se rapprochent progressivement pour habituer le regard. C’est une méthode validée par les psychologues.
• Dédalia (l’héroïne) va même jusqu’à se pencher vers les spectateurs, en s’adressant à eux, crée un lien, inverse la peur et créer de l'empathie.
  

En adoptant le point de vue d’une araignée, j’espère qu’un jour quelqu’un me dira :
“Après avoir vu ce film, je n’ai plus peur des araignées.”
Peut-être toi ?

Le programme au cinéma

"Comment j'ai vaincu ma peur des humains" est un court métrage qui fait partie du programme de films "Les Mal-Aimés", que je réalise entièrement, diffusé au cinéma depuis septembre 2020 👇

FAQ sur l’arachnophobie

🕷️Comment surmonter l’arachnophobie ?
Par l’exposition progressive, étape par étape, à son rythme.

🕷️ Le film & le livre sont-ils regardables par des arachnophobes ?
Oui, les plans s’approchent progressivement pour habituer le regard.